Joy and happiness

يتميز بحرية الفكر والمرح والضحك من القلب وعدم النفاق وكل ماتتخيله ستجده عندنا

المواضيع الأخيرة

» لعبه الموبايل
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:47 pm من طرف sasha

»  ..جوزيه : إدارة الأهلى لا تتدخل فى عملى كمدرب
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:43 pm من طرف sasha

»  قصة أغرب من الخيال *** واقعيه **
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:40 pm من طرف sasha

» تعـّرف على الماسونية لتعرف سبب تخاذل البعض مع غزة
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:38 pm من طرف sasha

» كله هيشرب بانجو
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:37 pm من طرف sasha

» السفينه
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:36 pm من طرف sasha

» عد من 1 اللى 10
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:35 pm من طرف sasha

» الحرف ده موجود في اسمك
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:34 pm من طرف sasha

» لعبة ال (20) بين الشباب والبنات
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:32 pm من طرف sasha

مكتبة الصور


التبادل الاعلاني


    رياضة المشى

    شاطر
    avatar
    كيت وينسلت
    وسام ذهبي
    وسام ذهبي

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 3769
    تاريخ التسجيل : 26/09/2009
    العمر : 23

    رياضة المشى

    مُساهمة من طرف كيت وينسلت في الخميس يوليو 01, 2010 2:12 pm

    أثبتت دراسة جديدة أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.
    فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.




    وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول



    وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء على ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.




    ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
    avatar
    nene
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 819
    نقاط : 3930
    تاريخ التسجيل : 25/09/2009
    العمر : 23

    رد: رياضة المشى

    مُساهمة من طرف nene في السبت يوليو 03, 2010 4:04 am

    ميرسي يا كيت وينسلت
    بجد موضوع رائع
    avatar
    sasha
    وسام التواصل
    وسام التواصل

    عدد المساهمات : 926
    نقاط : 4001
    تاريخ التسجيل : 07/11/2009
    العمر : 23

    رد: رياضة المشى

    مُساهمة من طرف sasha في الإثنين يوليو 05, 2010 2:53 am

    thanks ket
    avatar
    micky
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 68
    نقاط : 2934
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009
    العمر : 26

    رد: رياضة المشى

    مُساهمة من طرف micky في الخميس يوليو 22, 2010 7:48 pm

    thanks
    avatar
    nero @H
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد المساهمات : 333
    نقاط : 3289
    تاريخ التسجيل : 13/11/2009
    العمر : 23

    رد: رياضة المشى

    مُساهمة من طرف nero @H في السبت ديسمبر 25, 2010 5:07 am


    ميرسى يا كيت
    وان شاء الله نحاول ندرس هذا الوضوع وسوف نبدأ فى التنفيذ

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 18, 2017 8:50 am